Koktavý človek často čelí vnútorným zápasom. Strach zo zlyhania, očakávanie posmechu či pocit hanby sú častými sprievodcami. Tieto pocity sa zvyčajne prejavujú najintenzívnejšie v situáciách, ako sú:

– rozhovor na verejnosti,

– telefonovanie,

– predstavovanie sa novým ľuďom,

– riešenie konfliktov,

– v momentoch, keď sa človek cíti pod tlakom.

V týchto chvíľach môže balbutik prežívať „bludný kruh“ – obavy z koktania vedú k zvýšenému stresu, čo následne zhoršuje rečový prejav. Ako si teda zachovať sebadôveru?

Uvedomenie si vlastnej hodnoty

Vaša hodnota nie je definovaná tým, ako plynulo hovoríte. Koktanie je len jednou z mnohých častí vašej osobnosti. Pripomínajte si svoje schopnosti, úspechy a kvality, ktoré vás robia jedinečnými. Napríklad: Ste trpezliví? Máte zmysel pre humor? Vynikáte v nejakej oblasti? Zamerajte sa na tieto aspekty a budujte na nich.

Akceptovanie koktavosti

Koktanie nie je niečo, čo vás musí definovať negatívne. Akceptujte, že máte právo na to byť vypočutí, aj keď vaša reč nie je dokonalá. Sebaakceptácia je kľúčom k získaniu väčšej istoty.

Pozitívne vnútorné rozhovory

Vyhnite sa negatívnym myšlienkam typu: „Určite to pokazím.“ Namiesto toho si povedzte: „Je v poriadku, ak koktám. Moje myšlienky a názory sú hodnotné.“

Čo urobiť vo svojom vnútri a psychike

Rozvíjajte emocionálnu odolnosť: Naučte sa zvládať stres a nepríjemné situácie pomocou relaxačných techník, ako sú dýchacie cvičenia, meditácia alebo joga.

Pracujte s odborníkom: Logopéd, psychológ alebo kouč špecializovaný na koktavosť vám môže pomôcť nájsť vhodné techniky na zvládanie rečových ťažkostí aj posilnenie psychickej pohody.

Budujte si malé víťazstvá: Stanovte si malé, realistické ciele, napríklad oslovte niekoho neznámeho alebo zavolajte na zákaznícku linku. Každý úspech vás posunie o krok bližšie k väčšej sebadôvere.

Čo urobiť smerom k ostatným ľuďom

Buďte otvorení. Nebojte sa hovoriť o koktavosti. Môžete začať napríklad vetou: „Občas koktám, ale prosím, nechajte ma dokončiť myšlienku.“ Takto dáte ostatným najavo, že si vážite ich trpezlivosť. So svojim okolím komunikujte o tejto téme, nebojte sa odpovedať na úprimné a zvedavé otázky. Ani neviete, koľko ľudí to ocení, pretože o koktavosti nič nevedia.

Neberte sa tak vážne. Čo sa týka koktavosti ale aj iných vecí. Schopnosť urobiť si vtip na vlastný účet ukazuje vašu otvorenosť a vnútornú vyrovnanosť. S takýmto mentálnym nastavením začnete do svojho života priťahovať rovnako zmýšľajúce osoby. A presne takéto osoby chcete mať po svojom boku na svojej ceste životom. Ak však niekto reaguje neprimerane, slušne mu vysvetlite, že koktanie nie je vtip. Väčšina ľudí si uvedomí, že ich reakcia bola nevhodná a ospravedlní sa.

Sústreďte sa na to, čo vás zaujíma. História? Móda? Varenie? Vesmír? Ponorte sa do oblastí, ktoré máte radi. Skúmajte ich bez predsudkov zo všetkých strán, zhromažďujte informácie, pýtajte sa, staňte sa v nich odborníkmi, využívajte najnovšie technológie, prestaňte hovoriť automaticky „NIE“ na príležitosti, ktoré sa vám začnú objavovať pred očami. Ľudia radi počúvajú niekoho s úprimným záujmom a vášňou.

Sebaúcta a sebadôvera nie sú niečo, čo vám darujú ostatní – budujete si ich vy sami vo svojom vnútri. Koktanie môže byť výzvou, ale nie je to prekážka, ktorú nemožno prekonať. Uvedomte si svoju hodnotu, prijmite koktavosť ako svoju súčasť a buďte otvorení voči svetu. Vaša odvaha a odhodlanie môžu inšpirovať nielen vás, ale aj ostatných.

Ako ste na tom so sebadôverou vy? Podeľte sa o skúsenosť v sekcií Diskusia